no to jak nie pracujesz no to już w ogóle bez lipy jest hehe, myślę że MMA jako aeroby właśnie możesz po prostu traktować, będzie szlo lux, nie będzie to przeszkadzało ale też kiedyś miałem takie dylematy jak ćwiczyłem kickboxing i to tylko 2x w tygodniu, że wtedy na siłowni nie będzie szło, ale to było jak do szkoły jeszcze chodziłem, a teraz [...]
Poczytaj forum i coś nam zaproponuj do oceny, z hantlami mozna robić to samo co ze sztangą i hantelkami na siłowni, nietóre ćwiczenia nei wymagają sprzętów.
z takim podejsciem to raczej do niczego nie dojdziemy... przyszedles tu po pomoc,my chcemy Ci pomoc a Ty sie jeszcze burzysz...chyba cos nie tak.Skad niby mamy wiedziec jaki masz staz na silowni,co brales,w jakim celu chcesz to brac itp? Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-09-19 15:01:13
Dla mnie petarda z 3 razy mocniejsza niz jack3ed. Na silowni jest taka chec do cwiczenia i moc ze czujesz sie jakbys byl nacpany, mozesz przenosic gory. Po treningu zaczyna sie juz gorsze, blokada apetytu, problem z libido w dniu stosowania i problemy ze snem w nocy. Czujesz sie strasznie z***any, oczy zachodza mgla, ale nie da sie porzadnie [...]
Jaki jest Twoj staż na silowni? Po tym co piszesz wydaje mi sie ze raczej bardzo maly. Na poczatek polecam Ci normalne cwiczenia bez zabawy w rozne chwyty, katy czy inne cudowania. Skup sie na podstawie. Jesli zaczniesz cudowac to nie tylko mozesz nie widziec takich efektow ale mozesz tez nabawic sie kontuzji lub stracic motywacje i chec do [...]
Z tego co kojarze to trening na silowni na sile, a na wytrzymalosc rozni sie i nie robi sie go jednoczesnie. Pozatym dział "trening do poczatkujacych". pozdr
1 .WIEK: 23 2 .WAGA:110 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: nie mam akurat miarki ;) 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa, spalenie tłuszczyku 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dowolna 9 .POZIOM BF% nie wiem co to a fotki nie mam :D 10 .TENDENCJA DO [...]
A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?
Ok nie bylo nerwow sorka za ta nadpobudliwosc :] No to tak: Na sniadanie zanim pojde do szkoly :mleko i banan 9:00 2 kanapki 10:30 2 kanapki 12:00 2 kanapki 13:30 przed silownia kanapke z bananem ew. jogurt. 15:30 po silowni makaron tzn, spaghetti. 17:00 to na co jestem skazany przez mame :] 20:00 mleko albo jogurt i banan 22:00 30 min przed snem [...]
Wraz z biegiem czasu, stażu na siłowni, po własnych doświadczeniach moge powiedzieć jedno, że to idzie w drugą strone, nic nie trzeba zwiększać żadnych ilości seri czy ćwiczeń, aby budować konkretna łape. Wystarczy troche oleju w głowie, i podstawowa wiedza na temat tego gdzie pracuje i z jaka intensywnością, wystarczy tylko 3-4s a nawet 1seria i [...]
mozesz dodac ale nie sadze by mialo sens mieszac n srodkow poza tym deka to nie szybki srodek rozkreca sie praktycznie tak samo jak bold Zostaw ja sobie na nast cykl. Ew wez ja zamiast boldka ale to i tak wszystko zalezy od starzu i doswiadczenia z saa napisz moze co brales do tejh pory jaka waga i jaki starz na silowni
Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , Sztangielki " I TYLE ? ile obciążenia" stojaki ? drążek ? poręcze ? "Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to nie plan tylko rozkład partii .
Do OmenBjj. Sposobów na podniesienie masy jest sporo. Głównie połączenie siłowni z odżywkami plus ewentualnie "mocniejsze" odżywki Pytanie tylko po co? Pamietam czasy, jak ważyłem 80 kg i wyciskałem na klatę tez 80-90kg. Teraz ważę 96kg i wyciskam 150kg. Wtedy nokautowałem kolesi jednym uderzeniem, Teraz przez tą moją wagę i brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuje ręczną od 5 lat , od poniedziałku do piątku około 1,5h ma dzień . Teraz chciałbym przybrać trochę masy na siłowni 3 razy w tygodniu . Co powinienem jeść żeby przytyć ?
Witam, Jestem nowy na forum, ale zaglądam tu od lat. Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczyłem przez około 2 lata, skończyłem w wieku 18 lat i od tamtej pory przerwa. Z sylwetki sprzed czterech lat mało co zostało. Teraz chcę wrócić ale na przeszkodzie stoi mi skolioza z 30 stopniowym skrzywieniem. Myślałem o [...]
